1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本/宮腰圭著

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1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本


歩くだけで肩こりを解消する
「こり取りウォーク」
という方法を
解説している本です^^

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宮腰圭さんの詳細


著者の宮腰圭さんは、
元ミュージシャンを
していたのですが、
30歳で音楽の道を断念し、
一転カイロプラクティックの
道を志したという
経歴の方です。


『骨と筋』という整体院を
神楽坂で開いています。

⇒ 骨と筋のサイト



整体関連の著作も
出版されてます。



1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本


私が読んだ本はこちら。



1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本


宮腰圭さん曰く、
体は人の言うことを
あまり聞きたがらず、
ましてや赤の他人の
言うことはもっときかず、
赤の他人である整体師が
治療を施しても
元の自分に
戻りたがるとのこと。

そこで、
自分で治せるような
セルフケアのメソッドを
提唱しています。

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セルフメソッドの詳細


慢性的な肩こりや猫背、
それに起因する頭痛や
不快な症状を解消できるよう、
様々なメソッドが
解説がされています。

ただ、1日30分!という
メソッドでは
なかなか続かない人が多いので、
普段、歩きながら実践できる
メソッドとして開発されたのが
シンプルなスリーステップの
「こり取りウォーク」です。

こり取りウォークとは?


宮腰さんが3万人の
体をみてきて、
肩こりの人に共通している
姿勢に気づき、
それを解消できるように
作られました。


こり取りウォークには
3つのステップがあり、
「スタンダード」と
呼ばれている
ファーストステップで、
その肩こりの人の共通点を
解消していきます。

スタンダードは、
あっけないほど簡単ですが、
傍からみると、
ちょっと違和感があるので、
吹っ切れないと
実践するのはちょっと
恥ずかしいかもしれませんw


しかも、実際に実践してみると、
宮腰さんのおっしゃるようには
体型が整わないのです(^^;


そこで、ファーストステップは
ちょっとおいておいて、
次のステップ、「モアベター」へ。

こちらは、歩き方の
改善のメソッドです。

こちらもちょっとした
変化なのですが、
慣れるまでは
ちょっと続けるのが
難しいです。


そして、3番目のステップ、
「スペシャリスト」。

これも簡単なメソッドで、
スペシャリストにしたほうが、
なかなか安定しなかった
スタンダードが
うまくできるようになります。


そして、3つのメソッドを
組みあわせた上で行うのが
「コンプリート」です。

コンプリートの動きは、
ダイエット効果が
あることで知られている、
背中にある褐色脂肪細胞を
ダイレクトに刺激するそうで、
その効果かどうかはわかりませんが、
コンプリートで歩き始めると、
すぐにカラダがぽかぽかします。

ただ、コンプリートは、
傍から見て不自然で、
他人の目があるところで
実践するのは気がひけます(^^;

でも、慣れてくると、
それほど違和感なく
取り入れられるようになります。

まとめ


こり取りウォークのほかにも、
ゆがみを取るメソッドが
紹介されていますが、
宮腰さんもおっしゃるように、
日常生活の中で時間を取って
わざわざ行うメソッドは
なかなか続きません(^^;

こり取りウォークの
コンプリートを
日常の中で続けられると
いいかなと思います。

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