骨ストレッチダイエット 1日5分で痩せるクビれる背が伸びる!／松村卓

陸上短距離走のスプリンターだった
松村卓さんがあみ出したストレッチ方法です。

手首やひじなどにある
でっぱっている骨をつかみながら
体を回転させたりしてストレッチするという
ちょっと変わったやり方のストレッチ方法です。

「中居正広の金曜日のスマたちへ」（金スマ）で、
一日30秒で肩こり解消・腰痛改善できるという
特集で骨ストレッチが紹介されていました＾＾

骨ストレッチダイエット

松村卓さんは、オリンピック選手の
トレーナーを務めていて、宮城県仙台市で
スポーツケア整体研究所を開業されています。

骨ストレッチは、アスリートのパフォーマンスを
向上させるメソッドということで、

などの著作も書かれています。

従来のストレッチや筋力トレーニングでは
飽き足らないと感じていた方々が
骨ストレッチを取り入れるようになったところ、
まったく予想していなかったのですが、

「ダイエットにも効果がある！」
「ウエストが細くなっていた！」

といった声があったとか。

骨ストレッチで骨が上手に
活用できるようになると、
体の動きがスムーズになり、
運動効果が自然とアップして、
体の余分な脂肪が燃焼されやすく
なるのだそうです。

さらに、姿勢がよくなったり、身長が伸びたり、
血流が改善されて冷え性や便秘から
開放されたという声もあったそうです。

骨ストレッチのやり方自体は、非常に簡単で、
あっという間に終わります。

全然つらくない動きで、
ストレッチをしている実感がないまま、
これでいいのかな？とやっていると、
なんだか体がぽかぽかしてきます。

私は、肩甲骨や肩など
上半身をほぐすストレッチが
わりとうまくできるようで、
背中や肩のあたりがすっきりします。

股関節や足をほぐすストレッチの方は
どうも要領がつかめず、
うまくほぐせなくて、効果が実感できません。

もともと私は、肩こりなどの
上半身の悩みは特にないのですが、
股関節が硬かったり、たまに腰痛がでるので、
基本的に下半身が硬かったり、
動かすのが苦手なようです。

下半身の柔軟性を高めるエクササイズが
紹介されているので、
こちらを重点的に続けてみようと思っています。