日焼け止めに書かれている、SPFやPA。
SPF30、SPF50、SPF100やら、
PA+、PA++、PA+++なんてのがあって
数字が高かったり、+がいっぱいあるほうが
日焼け止め効果が強そうですが、
どのような基準で選んでいますか？
SPFやPAが高いものを使ってさえいれば
日焼け止め対策はいいのかどうか、
選び方と塗り方を調べてみました。
日焼け止めのSPFとPA
SPFは、紫外線の中でも、
皮膚を赤くさせたり、ヒリヒリさせたりする
肌表面へ作用するUV-Bの防止効果を表すものです。
数字は、紫外線を浴びてから
皮膚が赤くなるまでの時間を
何倍にのばせるかを表しています。
たとえば紫外線を浴びてから30分で
皮膚が赤くなる人の場合、
SPF20の日焼け止めを使用すると、
赤くなるまでの時間を約20倍、
30分×20倍＝600分（10時間）
伸ばせるようになるということです。
PAは、シワやたるみの原因となる、
真皮にまで影響を及ぼすUV-Aの
防止効果を表すものです。
「+」の数でUV-Aの防止効果を表していて、
日常的な、ちょっとした短時間の
お出かけなどの場合は++、
天気が良い日の屋外レジャーや、
海やプールで遊ぶときは+++以上のものを
選ぶようにします。
⇒ SPF50+PA++++のびがいい乳液タイプの日焼け止め
日焼け止めを塗る際の注意ですが、
・適量を塗る
最近の日焼け止めはのびが良くて、
少量で広範囲に塗ることが可能ですが、
自己判断せず、必ず商品に書かれている
適量を使うようにしましょう。
日焼けしやすい突出部分、
肩や鼻や頬などには、
さらに重ねづけすることもおすすめです。
・塗りなおす
SPF50やPA+++を使っていても、
1日1回塗るだけでは不十分で、
2時間に一度は塗り直す必要があります。
また、汗をかいた後や泳いだ後には
塗り直しは必須です。
・洋服の下の肌にも塗る
薄手や薄い色の夏服は、紫外線を通してしまいます。
洋服で隠れている部分にも塗りましょう。